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快来,给你好莱坞翘臀的秘密

发布时间:2012年06月25日 09:32 | 进入时尚论坛 | 来源:SELF悦己女性网 | 手机看视频


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  现在,扔掉你的啦啦球,穿上你最爱的运动鞋,随时准备接受地心引力的挑战吧!

  三个美臀教练,他们可是好莱坞最炙手可热的明星御用教练,将带你更快地塑造魔鬼身材,这比你在拉拉队高喊“加油,团队,加油!”要快的多。

  教练:Ashley Borden

  明星学员:Natasha Bedingfield

  王牌动作:

  1. 膝盖上方套上一条中等弹性的迷你绷带。如果你没有绷带,注意在整个动作过程中,确保膝盖和脚踝在同一条水平线上(双膝不外翻)。

  2. 仰卧于地面,双手掌心朝上,放于身体两侧;膝盖弯曲,眼睛朝膝盖(顶部)方向看去。

  3. 腹部收紧,挤压臀肌,使臀部向上抬起,带动背部离开地面,耻骨向上顶起,成拱形。

  保持这个姿势一千秒后,身体恢复到初始姿势。匀速重复二十次。

  休息之后,增加臀部扭动!

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  • 好莱坞: 好莱坞(英文:Hollywood,又译“荷里活”)位于美国加利福尼亚州洛杉矶市市区西北郊,是洛杉矶的邻近地区,也是世界闻名的电影城。好莱坞常住人口约有30万居民。由于名气很大,好莱坞经常被与电影工作室和影星联系起来,“好莱坞”一词往往直接用来指美国加州南部的电影工业。制片人中心制是经典好莱坞的产业原则,而导演资本制则是新好莱坞的产业原则。 来自:互动百科