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20道题测你“鸭梨”究竟有多大

发布时间:2011年08月30日 10:04 | 进入时尚论坛 | 来源:重庆晚报


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  你常感到莫名心烦吗?你常觉得时间不够用吗?

  你常常感到莫名其妙的心烦吗?你常感到时间不够用吗?“压力大不可怕,没有压力其实是最可怕的。”西南大学心理学院教授杨东说,低压者活着会有空虚感,“为维持正常的状态,人们需要一个最低水平的刺激,那就是压力。”

  要缓解压力,可主动从事长时间的活动,比如玩电子游戏;可主动跟家人、朋友或者同事交流。“不同的压力有不同的缓解方式,但有个‘八字方针’———顺其自然,为所当为。”杨东说,如果一个人压力太大时,建议他干脆放手不管,比如某上班族在公司获提拔后,高兴没多久,他压力就增大了很多,甚至对未来的发展产生恐惧,担心自己不能胜任,担心同事对这个提拔有意见等,以至于最后茶不思饭不想、彻夜失眠。

  他还举例说有个人因压力太大经常失眠。这个人想尽办法治疗失眠,反而一点效果都没有。后来,他就对自己说,“失眠有什么大不了的,最多就是一死,大不了我就在床上等死。”这样想以后,他平静地躺在床上,不料,多年难愈的失眠竟好了。

  最后,杨东还建议,如果市民压力大无处宣泄时,可以一个人跑到嘉陵江边或者铁路旁大吼;遇到经常责怪、刁难自己的领导,也可以把沙包假想成领导打。

20道题测你“鸭梨”究竟有多大

  压力自测:看你有几个“是”

  1、你常常莫名其妙地感到心烦吗?

  2、你和周围的人有过争执冲突吗?

  3、你很少主动找人谈心事吗?

  4、你最近想辞职不工作或离家一阵子吗?

  5、你的体重最近明显的上升或下降3~5公斤了吗?

  6、你的身体有一些病痛,你没有尽快去就医?

  7、你的饮食习惯是肉食比蔬菜水果多?

  8、你最近缺乏食欲吗?

  9、你通常在凌晨12点后才上床睡觉吗?

  10、你躺在床上的时候,常常辗转反侧,睡不着觉?

  11、你常感到时间不够用而匆匆忙忙?

  12、你常疏忽紧急而重要的事情吗?

  13、你不喜欢做琐碎又重复性的工作吗?

  14、你对突发性的工作没耐心吗?

  15、你懊恼自己赚钱的速度不够快吗?

  16、你担心自己的储蓄不够或投资失误吗?

  17、你早有进修专业能力的想法,但迟迟还没有行动吗?

  18、看到同事表现杰出,你觉得自己不够好吗?

  19、你看到灾难新闻,情绪往往会受影响吗?

  20、气候如果阴雨潮湿,这会让你的情绪低落吗?

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责任编辑:胡丽莉

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