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九个改变让你轻松拥有一双美腿

发布时间:2011年08月17日 09:31 | 进入时尚论坛 | 来源:网易女人


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多喝水

  1、“感觉喝水都会胖,所以我们就尽量不要喝了”向“充分补充水分”change

  暗淡干燥的原因就在于很多人摄取水分过多或不足造成的,无论是哪种情况都不好。如果盐分摄取过多,血粘度就会上升,血液循环变得不畅通,是造成身体消化不良的原因之一,如果能及时补充水分,帮助身体排出体内废物,血液循环就会变得通畅。

  一天的指标:250/ml一杯*8

口味要清淡

  2、“就是爱重口味东西”向“清淡口味的东西”change

  因为盐分会让身体内的水分囤积起来,导致身体循环不畅通。如果你喜欢吃重口味的东西,你就会把很多水分停留在下半身,所以这样很容易会让腿部看上去很浮肿。所以大家要尽量少吃重口味的东西,特别是夏天,多吃对身体不好,很容易会造成食欲不振。

走楼梯

  3、“电梯族”向“走楼梯族”change

  走楼梯不仅仅能够锻炼到你腿部和腰部,每天5分钟的时间内还能消耗掉40卡路里。运动量相当于慢跑等运动。所以喜欢有事没事都坐电梯的一族,为了你的美腿,走走楼梯吧,别错过这么好的减肥机会。

走路上班

  4、“上班上学都是乘车的”向“利用车站到家的路程来做锻炼”change

  好好利用每天的上班上学的时间。腿部自然不用说,膝关节,腰部,背部肌肉都能得到锻炼,坚持每天锻炼和大量运动后的效果是一样的。可别浪费时间哦!

  脚尖踮着站立:用脚尖站立,脚踝向上提,保持身体的平衡。

饮食要均衡

  5、“只吃蔬菜来减肥”向“肉类、鱼类都要吃”change

  形成体内75%固体部分蛋白质不足的话,很容易就出现水肿,脂肪不能得到充分燃烧,容易在身体各个部位堆积。所以肉、鱼、大豆、鸡蛋、乳制品每天都要充分摄入。

练习空气拉筋

  6、“在厕所是最好的放松时候”向“空气拉筋”change

  在如厕前后,将腰部悬空在坐便上方,保持6秒钟,一次3到5个来回。把想要锻炼的肌肉全部收缩是重点所在。只要花超短的时间锻炼,效果超好!

工作每隔一小时就放松下

  7、“工作时间一直坐在电脑前不动”向“每隔一小时就放松下”change

  一直坐着不动,屁股和腿部的血液循环就会受阻,容易形成水肿。每30分钟或者一个小时就将腿做向上抬,放下的重复动作来帮助循环。

何时都要有锻炼意识3

  8、“近距离的路程就不注意锻炼了”向“何时都要有锻炼意识”change

  通过骑自行车能让你的腿部看上去更漂亮。自行车坐垫的高度最好是脚尖刚刚能着地的高度,骑时用脚尖踩踏板骑。能有效提高你的臀部曲线。

重视穿着舒服度

  9、“穿紧身衣服来收敛身体的曲线”向“重视穿着舒服度”change

  紧身的胸罩等会让身体的血液循环不通畅,也是造成浮肿的原因之一。而且紧身的夏装固定住下半身的同时,筋肉无法发挥自己的力量。结果,身体的曲线反而变得松弛起来。